helsinkin.com_pola-tidur-anak

Pola tidur anak yang bermasalah memang dapat mengganggu kesehatan anak, selain itu dapat juga mengganggu orang tua karena biasanya anak akan mendatangi kita. Biasanya pola tidur anak yang bermasalah tersebut adalah susah tertidur di malam hari, atau tidur terlalu larut melawati batas jam tidur bagi anak.

Untuk itu kita akan memberikan cara untuk mengatasi pola tidur anak yang bermasalah yaitu anak yang susah tidur malam hari, sehingga para orang tua dapat mengatasi dan memperbaiki pola tidur anak yang bermasalah tersebut.

Mengatur Jadwal Tidur Ke Waktu Normal

Mengatur jam tidur ke waktu normal akan membuat anak menjadi terbiasa, meskipun awalnya susah jika di biasakan bisa menjadi terbiasa. Cobalah untuk mengatur jam tidur anak misalnya jam 8 malam anak sudah berada di tempat tidur, biasakanlah hal tersebut setiap hari dan anak akan terbiasa.

Pisahkan Lingkungan Bermain Atau Hiburan Dari Dalam Kamar

Jika anak memiliki fasilitas bermain dan hiburan di dalam kamar, sebaiknya hal tersebut pisahkan agar perhatian anak tidak teralihkan. Jika anak di berikan perangkat bermain game tentu saja hal tersebut dapat membuat anak terjaga, jadi lebih baik pisahkan hal tersebut dengan ruang tidur anak.

Hindari Gadget Atau Batasi Penggunaanya

Di jaman sekarang gadget canggih seperti ponsel sudah dapat di miliki oleh anak-anak, sehingga anak-anak sekarang sudah terbiasa dengan hal tersebut. Untuk menghindari anak menjadi susah tidur malam, sebaiknya batasi penggunaan gadget pada anak karena konten yang tersedia di dalam gadget dapat mengalihkan anak.

Internet memiliki akses yang luas dan jika tidak di awasi leh orang tua akan berdampak buruk pada anak, selain itu ponsel di jaman sekarang memungkinkan penggunanya bermain berbagai macam game sehingga dapat mengalihkan anak dan sulit membuatnya tidur.

Perhatikan kenyamanan Dan Kebersihan Tempa Tidur Anak

Bisa jadi pola tidur anak terganggu di karenaka kondisi kamar anak yang bermasalah, misalnya kamar anak tidak nyaman karena  suhu udara. Kebersihan kamar anak juga dapat berpengaruh pada kepulasan tidur anak, selain itu perhatikan tempat tidur yang di gunakan anak apakah membuat anak nyaman atau tidak.

Perhatikan juga penerangan pada kamar anak bisa jadi anak sulit tidur karena penerangan yang tidak sesuai, atau jika anak masih memiliki rasa taku tutuplah jendela dengan tirai yang dapat menutupi dengan sempurna.

Batasi Tidur Siang Anak

Penyebab umum terganggunya pola tidur pada anak adalah karena anak terlalu lama tidur siang, jadi jika anak sering tidur siang dalam waktu yang lama sebisa mungkin hindari hal tersebut. Kita sebagai orang tua dapat membatasi tidur siang anak agar tidak mempengaruhi pola tidur pada anak, misalnya membiarkan anak tidur dalam waktu 1 jam setelah itu bangunkan.

Pastikan Anak Telah Makan Malam

Makan malam tidak perlu di lakukan malam hari bisa juga sore di antara pukul 17:00, atau jika terbiasa makan malam boleh-boleh saja asal jangan melebihi jam 7 malam. Anak yang melakukan makan malam, akan lebih mudah tidur nyenyak di malam hari di bandingkan yang tidak melakukanya, sebagai orang tua pastikan agar anak makan malam karena rasa lapar dapat membuat anak sulit untuk tertidur.

Perut yang kosong memang dapat mengalihkan rasa ngantuk, mengonsumsi susu di malam hari sebelum tidur juga dapat menjadi alternativ dan dapat memberikan rasa kenyang sehingga anak dapat tidur tepat di waktu malam.

Nah itulah cara mengatasi pola tidur anak yang bermasalah dan sulit tertidur di malam hari, dengan anak tidur tepat waktu kesehatan anak akan terjaga.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here